# 学习之道
# 一、底层思维方式
# 1.1 如何减少对学习的排斥和厌恶心理，使其变得相对愉悦？
- 峰值和终值设定
艰难和轻松的任务穿插完成，避免负向峰值的出现，是让自己在学习和工作中保持愉悦和高效的重要方法， 避免负向终值的出现，也是让学习变得相对愉悦的重要一环，让自己每天都能从学习上得到正面的反馈，拥有足够的收获感
在学习中，环境场所的改变，能调节学习专注和心情
每天别给自己安排太多类型的任务
学习的时候不要用某种标准框住自己，别总对自己评头论足，把学习当作一种习惯
# 1.2 告别伪勤奋的四种方法
- 别花大量时间做容易的环节
只有去完成那些让你感到需要思考、需要克服困难的任务，才称的上真勤奋
- 从来不去检测自己获得了什么
学的东西，要立刻检测，检测自己有没有记住，检测自己是不是还会做题
- 只埋头苦学，从来不总结规律
要试错、分析、反思、调整 以及应用，你要有进行“元认知”的意识，也就是说，不但要做到，还要清楚自己如何做到
- 道德许可效应让你原地徘徊，沉迷于已经努力的幻觉中
根本原则是，将你想做的事情最简化，去掉花里胡哨的，不搞形式主义，直接开始
# 1.3 掌握考试思维：成为一个特别会考试（面试）的人
考试(面试)重视的是输出： 结构化、体系化、系统性、的表达出来
你要明确知道，自己需要回答什么问题 要研究这些题目：
- 考哪些？--考点范围
- 怎么考察的？--应用、原理、扩展
- 思考自己怎么才能答出来 --以答出来为目的，倒推学习、理解、记忆方式
- 需要有意识地培养哪些思维和能力？--比如把不同知识点联系起来的能力，把时间线脉络理清楚
学习过程中即学即用
检索式练习
# 1.4 用科学原理告诉你如何在考场上超常发挥
避免得失心，保持平常心
擅用“工作记忆”，工作记忆能够存储和处理的信息容量越多，意味着你解决问题的能力就越强
不要患得患失，答下一题的时候忘记上一题
# 二、高效学习
# 2.1 全面提升专注力，学习时不再走神
互动、讨论、默念
找出关键词、带着问题学习；问题让人专注
走神、重新专注、走神、重新专注
# 2.2 高效复习：巧用备忘录取得好成绩
找备忘录、提示类 app 协助定制每日计划 （anki）
制定周期表进行 TODO 和 REVIEW
# 2.3 15 天背下 10 门专业课的连点成线法
用自己的语言把它们叙述出来
主动一点、由机械复述 变 精细复述
记少不记多，由少记多
其实记少的终极目的，是为了更好的记多
# 2.4 高效记忆的根本方法：主动思考&加工&组块化记忆
主动思考
加工
组块化记忆
# 2.5 如何高效读书？记住读过的每一本书
丰富的知识储备，是快速阅读的必要前提 学习越快的人越快，滚雪球效应，底料越足产出就更多，产出更多底料就越足
跳过那些不重要的信息
一种是结果导向式读书，一种是漫游式读书 功利性读书，围绕一个主题围绕一个目前去读书
做粗浅的标记，留下可追溯的线索
# 2.6 如何快速入门新领域？论述题如何答出高分
先全局后细节
每本书建议读 2-3 遍 当你通读了几本综述性的书籍之后，它们的知识点、问题会相互印证
回答论述题，有创新、有自己观点很重要，多进行扩展阅读
# 2.7 如何快速学习完成工作任务和学会新技能
先去抓核心、抓重点、先去完成，之后再去考虑完美。这就是高效完成任务的重要诀窍
要允许自己写出垃圾，否则连垃圾都写不出来
立刻开始输出 要让自己立刻看到成果，看到自己学会了一点东西，做了一些事情
先学会走，再学会走
“说”和“想”是容易的，重要的是 “做”
# 三、高度自律
# 3.1 每个人都能学会：5 分钟克服拖延症的方法
5 分钟起步法 先给自己 5 分钟起步的时间，先读一页或先背 10 个单词
稍微走在计划前面，给自己留下偷懒的资格和空间
当你相对拥有不做事的权利的时候，你才会更愿意追求主动做事
- 替代拖延法
如果有一个更艰难的任务需要完成，我们就非常极其愿意做相对简单的任务了
# 3.2 3 个思路，让你成为一个真正自律的人
真正的自律，不是一直自律、从不动摇，而是指从“不自律”的念头中，约束自己的能力
不是在“长远快乐”和“眼下快乐”之间做选择，而是在一种痛苦与另外一种痛苦之间做选择
只在规定的时间里自我管理，过时不侯
自律之外，找到他律
了解自己真实需求，不是应该和不应该
# 3.3 通过选择环境，来提高学习和工作效率
人会有一种“表演型学习”的心理，在家学习可以切换到图书馆、办公室学习
我们必须和环境保持平衡，才能正常地生活
在抽象的层面上，也可以把任务放到观众注视的环境之中
# 3.4 一个人在家如何做到高度自律
当获得更多自由的时候，你也要付出同等甚至更多的自律
早上第一件事狠关键，紧急有难度维持这个力度
设立标准，6 小时规定制度，结合情况调整
# 3.5 一玩手机就停不下来？教你如何戒手机
玩手机是天性，不好控制，使用隔离原则，物理上触碰不到
手机做事的时候，提前列好 TODO-List
越紧张越想玩手机，寻找其他调剂方式
# 四、时间管理
# 4.1 如何合理定制计划
计划应该是具体的，包括任务内容，以及具体时间、频率的具体截止期限；参考 SMART 原则
制定计划时，应该摆脱“倒数日”思维
改变的方法是：只去制定今天的计划，明天要干啥，明天再说
摆脱 我要从今天开始，我要努力多久，我和倒数日思维，只想今天做什么，并尽力完成
# 4.2 如何保证 100%完成制定的计划
我想让它花多少时间，它就只能花多少时间
计划，是工具，是手段，是为我们服务的；别把计划和执行计划错当目的本身
不用先制定特别周密的计划，理清大刚，然后开始做一件件完成
# 4.3 如何高效完成复杂艰难的、不喜欢的任务
拆解成一个个小目标， 按阶段一个一个完成
专注于眼前小目标，不断给自己正向反馈
# 4.4 如何做到每天高效学习 12 小时
每学 1 小时，休息 10 分钟，蓄力是更好的发力
每周 5 天，休息 2 天，交替进行，冥想，听音乐，散步等
# 五、学霸养成
# 5.1 学霸为什么学什么都快？有哪些借鉴的方法论
学霸优势知识储备的不同，你懂得越多，你学得越快，复利效应
早即是优势，越早努力，达成目的越快，抢占优质资源
学习和记忆的本质，就是新旧知识建立联系，旧知识储备越多，新知识学习越快
# 5.2 如何通过练习，让自己变得更聪明
努力比智商更重要
学会刻意练习 1.目标明确 2.极其专注 3.及时反馈，进行调整 4.走出舒适区
# 5.3 教你利用“双加工理论”，有效提高学习能力
培养下意识能力，让能力变成习惯
受意识控制 和自动化加工，强调练习作用
# 5.4 重要：别再去找更好的学习方法了
方法千万条，实践第一条，找到一个按照做就是了
1%时间寻求方法论，99%时间努力实践行动
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